Przeziębienie w ciąży budzi obawy związane przede wszystkim z wpływem infekcji na organizm rosnącego dziecka. O ile jednak kaszel, katar czy ból gardła mają dla płodu niewielkie znaczenie, o tyle infekcja przebiegająca z wysoką gorączką może być niebezpieczna1. Warto zatem wiedzieć, jak wspomóc odporność w tym okresie.

Jak zmienia się odporność w ciąży?

Odporność w okresie ciąży wystawiona jest na ogromną próbę, ponieważ w organizmie kobiety zachodzą liczne zmiany – po to, aby układ odpornościowy „zaakceptował” nowe tkanki rozwijającego się płodu. Wcale jednak nie dochodzi do jego wyhamowania, ale jest on modulowany².

Wpływ na odporność w ciąży mają także inne czynniki, np. stres, niewystarczająca ilość snu, nieprawidłowo zbilansowana dieta.

Jakie witaminy w ciąży na odporność?

Zgodnie ze stanowiskiem Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP) zaleca się dostarczanie kilku podstawowych składników aktywnych, które mają znaczenie przede wszystkim dla prawidłowego rozwoju płodu, a nie dla wzmocnienia odporności – są to: kwas foliowy, witamina D, kwasy omega-3 (w tym DHA), jod oraz żelazo (o ile zachodzi konieczność jego suplementowania)³.

Jednak na liście tych składników znajdują się i takie, które mogą wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego. Mowa o:

• witaminie D, która ma modulujący wpływ na funkcje układu odpornościowego³;
• kwasie foliowym uczestniczącym w procesie podziału komórek oraz pomagających w prawidłowej produkcji krwi (wraz z żelazem i witaminą B12⁴).

Jeżeli więc stosujesz preparaty witaminowe zalecone przez lekarza, dostarczasz witaminy w ciąży mogące wpływać na Twoją odporność. Ważne jest jednak to, by suplementy charakteryzowały się tzw. czystym składem i zawierały wyłącznie składniki rekomendowane przez PTGiP (w odpowiednich ilościach, aby pokryć zapotrzebowanie). W te kryteria wpisują się m.in. preparaty Pueria zawierające witaminy i minerały oraz DHA dopasowane do konkretnych etapów ciąży i macierzyństwa⁵.

Jak wspierać odporność organizmu w okresie ciąży?

Aby wspierać odporność organizmu w ciąży, przede wszystkim trzeba unikać czynników prowadzących do jej osłabienia. Nie sprzyjają jej np. napięcie emocjonalne, stres, nieregularny tryb życia, niewłaściwe odżywianie⁶.

W pierwszej kolejności warto zadbać o prawidłowo zbilansowaną dietę. Szczególnie istotne są produkty spożywcze będące źródłem witaminy C i ß-karotenu⁷, np. czerwona papryka, kalarepa, czarne porzeczki, szpinak, marchewka, natka pietruszki. W aptece dostępne są też specjalne preparaty dedykowane dla kobiet w ciąży wspierające działanie układu odpornościowego – zawierające składniki takie jak imbir, witaminę C, cynk czy bezzapachowy czosnek.

Dużą rolę dla odporności odgrywa też wysiłek fizyczny, który przyczynia się do zwiększenia liczby i aktywności komórek odpowiedzialnych za obronę przed antygenami (makrofagów)⁸. Jeśli nie istnieją żadne przeciwwskazania lekarskie, kobiety w ciąży powinny podejmować umiarkowaną aktywność fizyczną przez minimum 150 minut tygodniowo⁹.

Źródła

1. Witryna: https://podyplomie.pl/medical-tribune/18102,przeziebiona-kobieta-ciezarna (17.11.2025)

2. Mor G., Cardenas I., The immune system in pregnancy: a unique complexity, Am J Reprod Immunol. 2010 Jun;63(6):425-33. doi: 10.1111/j.1600-0897.2010.00836.x. Epub 2010 Mar 29. PMID: 20367629; PMCID: PMC3025805

3. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020, tom 5 nr 4, str. 170-181

4. Skwarnik-Karlikowska M., Niedokrwistość megaloblastyczna: przyczyny, objawy, leczenie, Medycyna Praktyczna: https://www.mp.pl/pacjent/hematologia/choroby/170507,niedokrwistosc-megaloblastyczna (dostęp: 17.11.2025)

5. Witryna: https://pueria.pl/ (dostęp: 17.11.2025)

6. Witryna: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/wywiady/90034,od-czego-zalezy-odpornosc (dostęp: 17.11.2025)

7. Wnęk D., Co jeść na odporność: 7 produktów żywnościowych wspomagających odporność, Medycyna Praktyczna: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/138515,7-produktow-zywnosciowych-wspomagajacych-odpornosc (dostęp: 17.11.2025)

8. Kęska A., Aktywność fizyczna a odporność organizmu, Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej: https://ncez.pzh.gov.pl/ruch_i_zywienie/aktywnosc-fizyczna-a-odpornosc-organizmu/ (dostęp: 17.11.2025)

9. Furman E., Aktywność fizyczna w czasie ciąży – zakres, ograniczenia, włączanie nowych form ruchu, Ginekologia po Dyplomie Nr 04/2022

Artykuł sponsorowany